Yoga para corredores

Cada corredor, golpea el suelo más de 600 veces por kilómetro, con una fuerza de dos o tres veces su peso anatómico. Puede sentir este impacto en los músculos, los ligamentos y la estructura ósea de todo su cuerpo. Afortunadamente, Yoga para corredores aborda tanto las demandas físicas como mentales de este deporte. Tanto si estás empezando con el yoga como si lo practicas desde hace años, Yoga para corredores te ofrece las posturas más efectivas (más de 80), descritas con detalle para asegurar su correcta ejecución y lograr bene cios físicos reduciendo el riesgo de contusiones. Aprenderás a realizar un programa global incorporando fáciles técnicas de yoga en tus sesiones y rutinas de carrera. Descubre de qué manera cada postura puede secuenciarse para afrontar una necesidad especí ca, como por ejemplo: – fortalecer y elongar los isquiotibiales, – fortalecer y aumentar la movilidad de la articulación coxofemoral, – borrar molestias lumbares y del tren mayor, – acelerar el proceso de recuperación tras una carrera de entrenamiento o una prueba, – mantener una zona media (core) fuerte, o – sencillamente restablecerte con vistas a la preparación para una prueba inminente. Estas secuencias se centran en todas las zonas musculares problemáticas. Yoga para corredores te va a ayudar a mantenerte saludable y seguir practicando el deporte que quieres. Tras seguir Yoga para corredores te vas a sentir más fuerte, más proporcionado, más en sintonía con tu respiración y más consciente de tu postura y de tu técnica. Christine Felstead, con un extenso historial como corredora de fondo e instructora de yoga, compendia sus años de experiencia en este programa pionero. Da clases de yoga e imparte talleres para corredores y deportistas de resistencia.