Vivir con menos ansiedad: manual práctico

Este libro es un manual de estrategias, técnicas y orientacones para manejar la ansiedad y eludir ser manejado por ella. Aborda de modo práctica, con exuberantes ‘preguntas y respuestas’ aclaratorias, lo relativo a la relajación, visualización, exposición a lo temido, modificación del pensamiento, uso de autoinstrucciones, control de juicios indeseados y preocupaciones, solución de problemas, superación del perfeccionismo, psicofármacos y plantas medicinales, problemas del sueño, control de la comida, actividad y ejercicio físico, sentido del humor, obcecaciones y compulsiones, crisis de angustia, fobia a viajar en avión, ansiedad delante de los exámenes, etc. Un formulario al empiezo del libro ayuda a identificar los propios problames de ansiedad y sirve de guía para la selección de la técnicas y estrategias más convenientes a cada lector.