Practicando mindfulness con niños y adolescentes: Definición, beneficios, programa «ser-consciente» y otros programas

Mindfulness significa concentrarse en el instante presente, observando objetivamente la respiración, las emociones, los juicios o las sensaciones físicas del cuerpo, sin juzgar y sin reaccionar a lo que nos sucede. Es una técnica universal, que deriva del budismo, pero depurada de dogmas sectarios. Su puesta en marcha ha tenido lugar inicialmente en ambientes clínicos, transfiriéndose más tarde a otros contextos educativos y sociales. Mindfulness nos abre la consciencia y nos cambia a nivel individual y colectivo, volviéndonos más compasivos y empáticos. Los análisis realizados sobre los efectos de mindfulness en diferentes estados del mundo han hallado múltiples beneficios de su puesta en práctica, en diferentes contextos y niveles. Biológicamente, se han obtenido transformaciones fisiológicas en el cerebro, unidas a un descenso en el estrés y ansiedad. En el entorno académico, cognitivo y sensible se han hallado mejoras en la atención y concentración, autoestima, equilibrio sensible, autorregulación, empatía, relaciones con los otros y un mayor estado de bienestar y felicidad en general. Ha demostrado ser también una herramienta clave de ayuda para el profesorado, tanto en su vida personal y como profesional, ya que los que lo practican han rebajado su agotamiento y falta de motivación, han mejorado en tareas de equipo y también en las relaciones personales y han aumentado sus niveles de resiliencia y autorrealización. En este libro se muestran programas mindfulness realizados en el ámbito mundial y nacional, y el programa «Ser-consciente», realizado por sus creadoras. Con este programa se intenta sensibilizar sobre la magnitud de mantener la atención consciente en la vida al día. A pesar de ello, también hay limitaciones de la puesta en marcha de mindfulness, ya que requiere de maneración, práctica continuada y maduración personal. (cont.)