Pilates para dummies

El pilates es una moda que llegó con el fin de quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te dejará tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios fundamentales te enseñan a aprovechar a tope las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: – Control – Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y acabar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. – Respiración – Como el yoga, el pilates tiene formas de respiración concretas. – Fluidez – El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. – Exactitud y estabilidad – Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es exactitud. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un idóneo sistema de rehabilitación. – Centralización – “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es esencial en pilates. Eso es centralización. – Amplitud y oposición – Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, supone utilizar más músculos y de una forma más eficiente.