Mindfulness: el arte de controlar tu mente

Nuestra mente está secuestrada y desconectada de nuestra auténtica esencia por las prisas, el ruido exterior, nuestros propios juicios y distracciones, el estrés, los problemas del día a día, la hiperconectividad y un largo etcétera. Este alboroto continuo provoca que vivamos como autómatas, abstraídos, y lo único que puede echarnos una mano a liberarnos de este estado es la atención. Lo que capta nuestra atención es lo que controla nuestra vida. Este es el quid de la cuestión. Podemos entrenar nuestra mente para vivir la vida de una forma más atenta y consciente, podemos esculpir el cerebro a nuestra voluntad y podemos liberarnos de los agentes secuestradores. Y este libro te facilita ideas y consejos importantes con el fin de que puedas comenzar a hacerlo desde ahora mismo. Aparte de examinar el significado de mindfulness y dar indagaciones que avalan sus beneficios, José Manuel Calvo nos propone un programa de entrenamiento para reeducar nuestro cerebro y describe las diferentes formas de iniciarse en la práctica de mindfulness tanto formal, tipos de meditación incluidas, como informal, con ejercicios de auto-observación  y actividades habituales a efectuar con consciencia plena. Un viaje al interior de la mente que invita a la reflexión y que te dejará conectarte contigo mismo. Y, con ello, lograr el bienestar.