La solución mindfulness: Prácticas cotidianas para problemas cotidianos

La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida habitual Y a?n cuando pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo singulares. El médico Ronald Siegel, experimentado terapeuta y especialista en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía de agradable lectura de qué forma hacerlo exactamente. Vamos a poder usar estrategias eficientes mientras que nos dirigimos en vehículo al trabajo, sacamos a andar el perro o lavamos los platos; también hallaremos otros consejos útiles para poner en práctica un plan fácil y formal en tan solo veinte minutos al día. Unos planes de acción flexibles, graduales, nos irán a ayudar a vivir más centrados y a ser más eficientes en nuestro quehacer cotidiano; o sea, a hacer frente a sentimientos difíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a ahondar nuestra relación de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con el estrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico. Nos irán a ayudar, en suma, para comenzar a llevar una vida más nivelada…, desde hoy mismo. Ronald D. Siegel es médico en psicología y profesor clínico asistente de Psicología en la Escuela de Medicina de Harvard, donde ha enseñado durante más de 25 años. Ha enseñado también en la facultad del Instituto para la Meditación y Psicoterapia. Es coautor de Back Sense, obra que integra enfoques occidentales y orientales para tratar el dolor de espalda crónico, siendo también coeditor del aclamado libro para profesionales Mindfulness and Psychotherapy. El médico Siegel tiene una consulta privada en Lincoln, Massachussets. Suele seguir los consejos funcionales de este libro para domeñar su propia mente, tan ocupada e indómita.