Cuaderno de ejercicios para regular tu peso según las terapias cognitivo-conductuales (tcc): ¡desarrollo todo mi potencial!

Picoteos reiterados, deseos incontenibles de azúcar, de sal, de comer demasiado todo el tiempo… Estas disfunciones alimentarias pueden resolverse con las TCC (terapias cognitivo-conductuales). Exponiendo estas técnicas de manera breve y concisa y aplicándolas a la alimentación, este cuaderno te dejará recuperar un comportamiento conveniente y un peso ideal. Las claves del éxito: saber diferenciar el hambre de las ganas de comer, descubrir de qué manera se experimenta la saciedad y de qué manera se equilibran las tomas alimentarias y el gasto calórico… Por lo tanto, no consiste en una dieta milagro, sino de una reeducación global -emocional y fisiológica- del comportamiento, que subraya la relevancia de oír nuestro cuerpo para respetarlo desde el pleno entendimiento. «La alimentación se experimenta en lo más profundo de nuestro ser por medio de las sensaciones alimentarias: hambre, saciedad y apetitos específicos.»