Mindfully en tus sueños: El cuaderno de las buenas noches

El sistema para conciliar el sueño comienza por sujetar las riendas de la mente. Una de cada tres personas en España sufre un trastorno del sueño. El insomnio es el más prevalente y se relaciona directamente co n la ansiedad y la depresión, que pueden ser su causa pero también su consecuencia. Dormir bien está reconocido por la Sociedad Española de Neurología como el cuarto pilar de la salud al mismo nivel que la alimentación, el estado de ánimo y el ejercicio físico. Verás que este cuaderno tiene poco texto y mucho espacio; tú mismo eres su protagonista. Hallarás huecos para sentarte unos minutos cada noche, reflexionar y avanzar hacia la calma que debe preceder al sueño. Descansar bien es primordial para reparar y regenerar nuestra mente y cuerpo, pero también para eludir el riesgo de padecer sobrepeso, obesidad y otras patologías crónicas.