Los 7 hábitos para dormir bien: Nº1 en asmr en españa

Ana Muñoz, la máxima representante del ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) en España, nos presenta su primer libro. En él descubriremos siete fáciles hábitos para cuidarnos y dormir mejor. Este es un libro considerado para relajar y reducir la ansiedad y el estrés. Esta obra presenta un sistema en el que el lector practica durante tres días, simples hábitos que le irán a ayudar a llevar una vida bastante más tranquila. Estos hábitos incluyen sonidos relajantes, como el ASMR, masajes, desconexión digital, reducción de bebidas energéticas o con cafeína o practicar ejercicio. Por todo el libro se incluirán espacios con el fin de que el lector pueda completar fáciles ejercicios y mirar la evolución de su estado de ánimo, y de la calidad de su sueño y descanso una vez han empezado aplicar los consejos y trucos de Ana.