La biblia del mindfulness: Una guía completa para reducir el estrés en tu vida

El mindfulness o atención plena es una vía simple y accesible para librarse del estrés, vivir el presente y fluir sin fricción en la turbulencias del mundo nuevo sin la necesidad de cantar mantras ni de dedicar un tiempo singular a la meditación. Al aprender a ser conscientes en nuestros actos habituales e integrar los simples principios y técnicas propuestos en esta obra, podemos librarnos de la continuo ansiedad que nos provoca la preocupación por las cuestiones del pasado o del futuro. El libro explora la historia del mindfulness, presenta a los pioneros clave del movimiento, y describe las últimas aplicaciones de la atención plena como instrumento de terapia: Reducción del estrés fundamentada en la atención plena (REBAP) y Terapia mindfulness de aceptación y compromiso (ACT). Esta obra incluye: – Los últimos avances en indagación de mindfulness. – Más de 50 prácticas clave de mindfulness (exploraciones del cuerpo, meditaciones de respiración, etc.). – Un curso completo de mindfulness en 8 sesiones.