De diez a zen: Solo necesitas 10 minutos al día para cambiar tu vida

Una guía fácil y eficiente para empezar el día en el estado mental apropiado dedicando solo 10 minutos. Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero ¿ cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y también en de qué forma te sientes? De diez a zen es una guía simple y efectiva que te va a ayudar a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto. Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes: . Calmar tu mente. . Enfocar y también entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad. . Reestructurar patrones de pensamiento inútiles. . Desarrollar formas de comunicación más efectivas. De diez a zen usa una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un sistema fácil y simple de seguir. Owen O’Kane desarrolló De diez a zen para impulsar nuevos principios de vida fundamentados en su experiencia como psicoterapeuta y también en sus muchísimos años dedicado al cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en de qué manera trabaja y de qué manera ve la vida.